ABSTRACT
Our study compared the effects of mindfulness and relaxation interventions on stress, quality of life, resilience, and mindfulness levels. A total of 29 workers, recruited at a university hospital in the northeastern region of Brazil and distributed in two groups: Mindfulness (89.5% female, age mean 37.5 ± 6.23 years old); and Relaxation (90.0% female, age mean 34.2 ± 8.66). After eight weeks of daily mindfulness or relaxation practices, both groups significantly reduced the perceived stress and stress at work, and increased their mindfulness and resilience levels, as well as the physical and psychological quality of life domains. Our results suggest that both interventions may be effective in the organizational environment, assisting in health promotion and increasing the ability of individuals to recover from an adversity (resilience).
Este estudo comparou os efeitos de intervenções baseadas em mindfulness e em relaxamento sobre níveis de estresse, qualidade de vida e resiliência. Participaram do estudo 29 trabalhadores de um hospital universitário do nordeste do Brasil, distribuídos em dois grupos: Mindfulness (89,5% mulheres, média de idade 37,5 ± 6,23); e Relaxamento (90,0% mulheres, média de idade 34,2 ± 8,66). Após oito semanas de práticas diárias dessas internveções, ambos os grupos reduziram significativamente o estresse percebido e aumentaram os níveis de mindfulness, de resiliência e os domínios físico e psicológico da qualidade de vida. Nossos resultados sugerem que elas podem ser eficazes no ambiente organizacional, auxiliando na promoção da saúde e aumentando a capacidade dos indivíduos de se recuperarem da adversidade (resiliência).